Продолжительность курса — 21 ак.ч.

Занятие 1. Вводная часть. 

• Знакомство с учащимися.
• Заполнение документов.
• Знакомство с программой курса.

Почему не получается быть эффективным и что с этим делать.

• Как распознать и работать с навязанными задачами и целями, как говорить «НЕТ».
• Какие ловушки подстраивает нам мозг.
• Что делать если мы сами мешаем себе: самосаботаж.
• Откуда берется лень и прокрастинация, и как с ними бороться.

Занятие 2. Основа успешной работы – ресурсное состояние, как его достичь.

• Что такое ресурсное состояние и каковы его составляющие.
• Как достичь ресурсного состояния.
• Как поддерживать себя в ресурсном состоянии долгосрочно.

Как найти время на все: работа с целями и задачами.

• Главные вопросы: Зачем? Почему? Как?
• Постановка целей по жизненным сферам, «Колесо жизни».
• Ранжирование задач по приоритетам: метод «АВС», матрица Эйзенхауэра.
• Принципы работы: концентрация, осознанность, правило Парето, присутствие в настоящем моменте.

Занятие 3. Как планировать свое время.

• Утренний и вечерний распорядок.
• Организация рабочего времени.
• Совмещение личного и рабочего времени.
• Планирование в разрезе дня, недели, месяца, года.
• Ситуационное планирование.

Занятие 4. Инструменты тайм-менеджмента.

• Принцип 10/90.
• Принцип «Гальки».
• Метод «Помидора».
• Метод «Швейцарского сыра».
• Работа с «жесткими» и «гибкими задачами».
• Работа со длительными, сложными и рутинными задачами: техника «Слоны и лягушки».
• Метод «Альпы».

Занятие 5. Похитители времени.

• Трата времени как образ жизни, имитация бурной деятельности.
• Основные похитители времени и причины отвлечений.
• Как минимизировать потери времени.
• Последствия отсутствия личных границ и как их выстраивать.

Занятие 6. Где планировать свое время.

• Online: календари и планировщики.
• Приложения для телефона (iOS/Android).
• Offline: ежедневники и планеры.
• Ответы на вопросы. Консультации.